Tag Archives: bantal leher ace hardware

Inilah Sebagian Kiat Sasaran Untuk Mencegah Sakit Leher

Bila Anda menghabiskan banyak waktu di telepon, pastikan untuk tak memiringkan kepala ke samping atau menyangga telpon pintar Anda di lekukan leher Anda. Seluruh ragam perangkat \”hands-gratis\”, seperti headset atau earpiece, yakni sistem yang baik untuk mengobrol di telepon tanpa termakan untuk membatasi telepon dengan metode yang salah. Ada juga perangkat yang lebih baru yang ada di leher Anda sehingga Anda bisa menaruhnya sepanjang hari. Kecuali itu, bila anda berharap beli bantal leher, kami sarankan anda untuk memperhatikan bantal leher promosi.

Kemudian, Anda juga mesti berolahraga dan meregangkan leher Anda. Jagalah otot leher Anda konsisten kuat dengan melaksanakan serangkaian latihan penguatan dan peregangan singkat sepanjang hari. Salah satu latihan paling simpel yang patut dijalankan ialah latihan \”Chin Tuck\”.

Latihan ini menolong menguatkan otot-otot yang menarik kepala supaya sejalan di atas bahu. Ini juga meregangkan otot-otot skalen dan suboksipital.

Kecuali dari latihan dan peregangan leher, Anda juga wajib rehidrasi dengan bagus. Tapi alasan lain untuk minum banyak air di siang hari merupakan untuk memberi makan dan menghidrasi cakram tulang, yang adalah struktur kenyal yang berlokasi di antara tulang belakang di leher Anda. Cakram ini beberapa besar terdiri dari air, jadi konsisten terhidrasi dengan bagus akan menolong menjaga cakram Anda lentur dan kuat. Idealnya, cobalah minum setidaknya 8 gelas besar air sehari. Anda dapat mencoba sebagian sistem berikut ini untuk mengonsumsi jumlah air yang cukup setiap harinya:

Bawa botol air minum dan minum sepanjang hari.
Setel alarm di jam tangan atau telepon pintar Anda tiap 2 jam dan teguk segelas air tiap kali berbunyi.
Minumlah 2 sampai 3 gelas besar air tiap-tiap kali makan.

Yang terakhir, Anda juga perlu membawa berat badan secara merata. Kekeliruan awam yang dijalankan orang yakni membawa dompet atau ransel tebal di satu sisi tubuh mereka. Muatan yang tak rata ini bisa menyebabkan bahu Anda menjadi tak rata, dan membikin otot-otot leher Anda tegang.

Pertama, cobalah untuk meringankan bobot Anda dengan cuma mengambil barang-barang penting Anda di ransel Anda, dan berupaya untuk menjaga tingkat bahu Anda sejalan tiap dikala saat Anda membawanya. Pertimbangkan untuk menerapkan tas yang mendistribusikan berat secara merata di kedua bahu Anda.